Daca ti-e greu sa bei apa ca sa te hidratezi corespunzator in zilele calduroase, aplica planul B: o dieta cu fructe si legume proaspete! Conditia este sa le alegi pe acelea care cel mai mare continut de apa. Si inca ceva: limiteaza consumul alimentelor deshidratante. Lista mai jos!

dieta cu fructe, www.andreearaicu.ro

Dieta cu fructe de vara

Mai exact: pepene rosu, pepene galben, capsune, zmeura, afine, piersici, cirese etc. Cantitatea de apa este proportionala cu greutatea fructelor (daca pepenele rosu contine peste 90% apa, atunci capsunele au un procent de 80%).

Ce este interesant de stiut: moleculele de apa din fructe (dar si legume) se absorb mai repede in celule decat apa obisnuita si te ajuta sa mentii corpul hidratat o perioada mai indelungata.

Recomandare: o salata de fructe pe zi!

Foto: Guliver