9 beneficii ale portocalei

O singura portocala asigura organismului necesarul de vitamina C pentru o zi intreaga. Dar acesta nu este singurul beneficiu pe care fructele-minune ti-l poate oferi. Pentru ca iarna, in general, este sezonul asociat cu citricele, incearca sa faci o cura cu portocale. Iata ale cateva motive pentru care este bine sa le consumi:

1. Sunt bogate in fibre. Iar fibrele sunt un real ajutor pentru sistemul digestiv si pentru ameliorarea simptomelor de constipatie. Mai mult, fibrele reduc cantitatea de colesterol, ajuta in prevenirea ateroslerozei si controleaza nivelul de zahar din sange.

2. Sustin sanatatea cardiovascuara. Continutul bogat de vitamina C, flovonoizi si fitonutrienti din citrice reduce riscul afectiunilor cardiace.

3. Regleaza tensiunea. Magneziul si un flavonoid numit hesperidina sunt motivul pentru care portocalele pot regla tensiunea marita.

4. Ajuta oxigenarea. Portocalele contin o cantitate importanta de fier si vitamina B6, esentiale in formarea globulelor rosii din sange, responsabile cu transportarea oxigenului de la nivelul plamanilor la celule.

5. Mentin sanatatea oaselor si a dintilor. Portocalele sunt bogate si in calciu – asociat cu un sistem osos rezistent.

6. Protejeaza pielea. Antioxidantii din portocale sunt cei care protejeaza celulele pielii de efectele nocive ale radicalilor liberi. Da, putem spune ca mentin tineretea.

7. Aduc un aport de acid folic. O singura portocala furnizeaza aproximativ 10% din necesarul zilnic de acid folic (necesar in mentinerea sanatatii pielii si in activitatea cerebrala).

8. Fortifica sistemul imunitar. Vitamina C stimuleaza productia de globule albe.

9. Mentin sanatatea rinichilor. Consumul regulat de portocale poate reduce semnificativ riscul formarii pietrelor la rinichi.

Text: Daniela Mihalcea, Foto: Guliver