Cand micul dejun inseamna doar omleta, lapte cu cereale sau iaurt, e clar ca trebuie sa faci o schimbare! Incearca ceva nou: retete cu seminte de chia! Sunt o varianta mult mai sanatoasa la micul dejun clasic si chiar mai delicioasa!

retete cu seminte de chia

Retete cu seminte de chia – Smoothie cu chia

Chia se combina delicios cu nenumarate fructe si legume, transformand un smoothie intr-un mic dejun extrem de satios. Asta pentru ca micutele seminte sunt bogate in fibre, proteine, grasimi sanatoase si multe vitamine si minerale.

2 moduri de preparare: macina semintele de chia si adauga 1-2 lingurite in smoothie; neaparat, cantitatea de lichid trebuie sa fie dubla fata de cea de chiar. Sau: inmoaie 1 lingura de chia in apa 10 minute si adaug-o in blender, cu restul ingredientelor.

Daca vrei un smoothie super-sanatos, testeaza unul verde!

Foto: Guliver