ce beneficii au ciresele pentru sanatate

8 motive sa consumi cirese

Stiai ce beneficii au ciresele pentru sanatatea noastra generala? Ciresele sunt considerate super-fructe datorita numeroaselor proprietati pe care le au: diuretice, anticancerigene, regeneratoare, antiinflamatorii, energizante, iar lista poate continua.

Asa ca daca faci un drum la piata, nu ezita sa-ti cumperi si un kilogram de cirese; iata ce beneficii au ciresele pentru sanatate. Le-am descoperit si eu dupa ce am inceput sa citesc despreaceste fructe, ocazie cu care am descoperit ca au mult mai multe atuuri decat cele ultracunoscute, diuretice.

Ce beneficii au ciresele – Ciresele sunt printre alimentele cele mai bogate in antioxidanti

Ciresele fac parte dintre primele 20 de alimente cele mai bogate in antioxidanti, care protejeaza celulele de actiunea negativa a radicalilor liberi. Antioxidantii pe care ii gasim in cirese se numesc antocianine (se gasesc si in afine) si au rolul de reduce riscul aparitiei bolilor de inima si al cancerului. De asemenea, antocianinele sunt bune pentru creier si imbunatatesc memoria. O simpla ceasca de cirese contine peste 4.000 de antioxidanti.

Pe langa antioxidanti, ciresele sunt adevarate pachete de vitamine si minerale, continand vitamine din grupul B-urilor (B1, B2, B3, B6), vitamina C, vitamina A si vitamina E, dar si minerale, precum calciu, fosfor, fier, magneziu si potasiu. In cirese se mai gasesc si betacaroten (contin de 19 ori mai mult betacaroten decat capsunile si afinele) si melatonina, un hormon care regleaza ciclurile de somn. In continuare va voi prezenta beneficiile cireselor! Cititi-le cu atentie ca sa va convingeti ca trebuie sa consumati cirese cat mai aveti timp, deoarece sezonul lor este destul de scurt!

8 beneficii pe care le au cresele pentru sanatate

1. Ciresele sunt unele dintre fructele cele mai sarace in calorii si au un continut ridicat de apa. In acelasi timp sunt bogate in nutrienti, vitamine, minerale, care sunt esentiale pentru o viata sanatoasa.

2. Studiile au relevat faptul ca ciresele au efect antiinflamator datorita prezentei antocianinei. Astfel ca, ciresele previn artrita, durerile musculare, dar si durerile de cap.

3. In urma unor studii s-a mai descoperit ca ciresele ajuta organismul sa lupte impotriva cancerului, impotriva imbatranirii, a diabetului si a unor afectiuni neurologice.

4. Ciresele au in compozitie si betacaroten (contin de 19 ori mai mult betacaroten decat capsunile si afinele), care incetineste procesul de imbatranire, protejeaza impotriva radiatiilor UV si creste imunitatea.

5. Ciresele contin melatonina, un hormon care regleaza ceasul biologic si delimiteaza ciclurile de somn. De asemenea, melatonina regleaza ritmul batailor inimii si ajuta la functionarea optima a creierului.

6. Ciresele sunt o sursa de carbohidrati buni si de fibre. Se digera lent, fapt care face ca nivelul zaharului din sange sa ramana la cote normale. Au si un indice glicemic mic, care inseamna o mai mare energie pentru corp.

7. Ciresele protejeaza inima. Bogate in potasiu, tin tensiunea scazuta, ceea ce limiteaza riscul de atac de cord, hipertensiune si al altor boli de inima. De asemenea, potasiul ajuta la eliminarea excesului de sodiu din organism.

8. Ciresele sunt un bun diuretic, fiind recomandate celor cu afectiuni renale. Ceaiul din cozi de cirese este un remediu excelent in cazul bolilor de rinichi, a infectiilor urinare si a durerilor de stomac.

Daca ti-a placut acest articol despre ce beneficii au ciresele, poti afla si alte super fructe de care avem nevoie pentru a fi sanatoase. Cititi si despre beneficiile capsunilor!

Text: Andreea Marinescu, Foto: Guliver