gustare pentru tiroida

Daca ai probleme ale glandelor endocrine, daca ai fost diagnosticata cu tulburari de functionare ale tiroidei, sigur stii ca alimentatia joaca un rol important in viata ta. Descopera cea mai buna gustare pentru tiroida, recomandata de endocrinologi.

Glanda tiroida se situeaza la baza gatului si regleaza metabolismul, greutatea corporala, energia, dispozitia, dar si nivelul celorlalti hormoni din corp. Pe scurt, o tiroida sanatoasa este importanta! Am gasit pe Mind Body Green o reteta de gustare pentru tiroida, exact cu ce ai nevoie, daca suferi de hipotiroidita sau hipertiroidita.

Conform acestei publicatii, una din opt femei sufera de-a lungul vietii de o tulburare a glandei tiroidiene. Pentru a echilibra tiroida, te ajuta sa incluzi in dieta ta anumite substante nutritive. Ai nevoie de o gustare pentru tiroida care sa contina seleniu, magneziu si iod.

Urmatorul mix este ideal pentru o gustare pentru tiroida. In plus, ajuta la echilibrarea celorlati hormoni. Si asta pentru ca aceasta gustare pentru tiroida contine:

  • Nuci braziliene – bogate in seleniu;
  • Iod – se gaseste in sarea iodata sau sarea roz, este un element necesar pentru producerea hormonilor T3 si T4;
  • Migdale – bogate in magneziu, ce contribuie la reglarea hormonala si reducerea stresului;
  • Miere – antiinflamator natural, ajuta la echilibrul hormonal si functionarea buna a sistemului endocrin;
  • Ciocolata neagra este plina de antioxidanti ce previn distrugerea tesutului tiroidian.

Cum pregatesti aceasta gustare pentru tiroida

Ingredientele de mai jos sunt pentru opt portii, deci vei avea mereu un snack sanatos la indemana.

Ingrediente:

  • 1 ceasca de nuci braziliene, nesarate
  • 1 ceasca de migdale
  • ½ ceasca de fulgi de ciocolata neagra
  • 1 ceasca de cereale fara zahar, fara gluten
  • 2 lingurite de sare iodata sau sare roz
  • 1- 2 lingurite de miere inchisa la culoare

Pentru a obtine o gustare pentru tiroida sanatoasa, amesteca ingredientele intr-un bol, pana omogenizezi bine. Portioneaza in snack-uri de jumatate de ceasca si mananca o portie pe zi.

Citeste si: Tofu cu sos de soia, o gustare pe placul tuturor

Foto: Guliver