ti se pare ca viata este trista

Din ce in ce mai multa lume simte ca vrea sa renunte la viata atunci cand situatia nu este tocmai roz. Nu esti singura. Insa daca ti se pare ca viata este trista mereu, este normal sa vrei sa o imbunatatesti. Asa ca iata cum pori schimba acea atitudine negativa si poti trai o viata mai buna.

Toti trecem prin perioade mai grele uneori. Nimeni nu este imun la capcanele vietii. Am fost cu totii in fata punctului in care am simtit ca viata parca mai mult ne pune piedici. Majoritatea dintre noi a reusit sa iasa din spatiul negativ. Ne-am ales pe noi inapoi si am mers mai departe cu vietile noastre.

Sigur nu este ceva usor de facut. Uneori, poti fi atat de nemultumit ca pare imposibil sa iesi din gandurile tale pesimiste. Ti se pare ca viata este trista si ti se pare ca a renunta e singura solutie. Daca esti acum pe acest drum intunecos si nu zaresti pic de lumina, sa stii doar ca exista speranta. Exista o modalitate de a schimba aceasta atitudine negativista. Iata ce spun cei de la Love Panky:

De ce trebuie sa invatam toti sa facem fata greutatilor vietii

Daca nu vei invata niciodata sa te alegi pe tine si sa continui dupa o zi dificila, este aproape imposibil sa ai o viata fericita si de succes. Dar trebuie sa stim cum sa depasim acest piedici, intrucat viata este compusa si din ele. Sa inveti cum sa vezi lumina de la capatul tunelului, chiar daca lucrurile sunt negre, acesta este un instrument de care toata lumea are nevoie. Pentru ca vom avea mereu momente dificile. Intotdeauna vom trece prin situatii care ne vor dezamagi. Stiind cum sa redirectionezi gandurile negre catre o atitudine pozitiva te va ajuta sa depasesti orice diferenta.

Ti se pare ca viata este trista? Poti sa iti schimbi atitudinea!

Viata este grea uneori. Nimeni nu poate nega acest lucru. Acestea fiind spuse, viata este, de asemenea, foarte frumoasa si exista atat de multe lucruri pentru care sa fim recunoscatori. Daca esti blocata intr-o rutina si ai nevoie de o iesire, aceste lucruri te pot ajuta sa iti schimbi mentalitatea.

  1. Noteaza-ti pentru ce esti recunoscator. Este foarte usor sa uiti cate lucruri minunate ai de fapt in viata ta. Cei mai multi dintre noi se concentreaza doar pe emotiile negative.

In fiecare seara, scrie cel putin 5 lucruri pentru care esti recunoscatoare in ziua aceea. Acest lucru te poate ajuta sa vezi partea mai stralucitoare a oricarei zile proaste.

  1. Incepe sa gandesti pozitiv. Stiu ca nu e asa de usor, dar va fi! De fiecare data cand ai un gand negativ, inlocuieste-l cu doua pozitive.

Acest lucru te poate ajuta sa iti ”reconstruiesti” creierul sa se gandeasca mai pozitiv si vei realiza ca, desi te gandesti la lucruri negative, creierul tau va vedea automat partea mai plina a paharului.

  1. Ai nevoie de o lista de sarcini. Uneori, tot ce trebuie sa faci este sa te opresti putin si sa faci o lista cu lucrurile pe care trebuie sa le infaptuiesti.

De multe ori, cand ti se pare ca viata este trista, esti pur si simplu coplesita de toate lucrurile care se intampla in jurul tau. Efectuarea unei liste si abordarea ei pas cu pas poate atenua acele sentimente negativiste.

  1. Discuta cu prietenii si familia. Apropiatii tai te iubesc si au grija de tine.
  2. Iesi afara. Vitamina D nu este buna doar pentru corpul tau, este, de asemenea, minunata pentru mintea ta. Daca iti petreci ceva timp in aer liber, acest lucru te poate ajuta sa pui lucrurile in perspectiva si veti realiza cat de nesemnificative sunt ingrijorarile tale. Iata ce sa faci cand ti se pare ca viata este trista!
  3. Fa sport! Stiu ca nu-ti place sa auzi asta si numai de asta nu iti arde cand gandurile tale te coplesesc, dar corpul tau are nevoie de exercitii fizice. Sportul este un mare ameliorator de stres si punerea corpului la munca poate ajuta mintea ta sa se relaxeze.
  4. Dormi cat ai nevoie. Daca nu te odihnesti suficient, creierul nu se reincarca complet. Cand creierul tau nu se poate ”reporni” asa cum ar trebui sa faca se duce intr-o spirala descendenta, ce se tot adanceste pe masura ce esti mai obosita. Daca deodata ti se pare ca viata este trista, este posibil sa fii extenuata.
  5. Fii creativa. Crezi sau nu, creierul tau are nevoie de creativitate – chiar daca nu esti, in general, o persoana artistica. De fapt, poate fi chiar mai bine pentru tine sa devii creativ si sa pictezi pe o panza (ceva, orice!) daca nu faci asta in mod normal.
  6. Ajuta pe cineva la nevoie. Iti va arata cat trebuie sa fii recunoscator si te va face sa te simti mai bine. Ajutarea celor care au nevoie de tine te face sa te simti ca si cum ai avea un scop, chiar daca ti se pare ca viata este trista.
  7. Zambeste mai mult. Stiu cat de gresit ti se pare ca suna, dar de fapt te poate ajuta sa te simti mai bine. Mintea ta este conectata la corpul tau. Cand zambesti mai mult – chiar daca nu esti fericit – iti insala creierul sa creada ca esti fericit. Prin urmare, starea ta de spirit devine mai buna.
  8. Incearca meditatia. Unii spun ca meditatia nu functioneaza, altii spun ca le-a salvat viata. Ghici care dintre acesti oameni sunt mai fericiti? Sigur ai ghicit corect! Cei care mediteaza pot sa reflecteze asupra lucrurilor minunate pe care le au in viata, lasand in acelasi timp sa dispara gandurile negative.
  9. Gandeste-te la tine mai putin cand ti se pare ca viata este trista. Suntem o specie egoista. Cu toate acestea, daca suntem prea absorbiti de sine, nu mai vedem lucrurile bune din viata noastra. Ne concentram prea mult pe ceea ce nu avem. Gandeste-te la tine mai putin si la altii mai mult!
  10. Fa lucruri distractive. Asigura-te ca faci lucruri productive care te pot ajuta sa te concentrezi asupra rezultatelor pozitive. Fa lucruri ce te pot ajuta sa iti trasezi mai bine viitorul cand ti se pare ca viata este trista.
  11. Concentreaza-te pe construirea relatiilor. Pastreaza-ti prietenii si legatura cu familia ta. Fiecare relatie are nevoie de timp si dedicare, asa ca nu uita sa le acorzi atentie.
  12. Rasfat! Este bine sa te rasfeti din cand in cand. Daca ti se pare ca viata este trista, mergi la concert, la restaurant sau vezi un film!
  13. Constientizeaza cat esti de valoros. Multi oameni care simt ca vor sa renunte la viata nu-si dau seama cat de mult merita, cat valoreaza. Ei se observa mereu cu ochi nu tocmai buni. Vei fi mai fericita daca stii cata bucuria aduci in jurul tau.
  14. Investeste timp si bani in experiente, nu in obiecte. Nu iti cumpara doar lucruri. Cei care cheltuiesc bani pe activitati si experiente sunt mult mai fericiti. Aceste amintiri sunt mai frumoase decat ceva care se afla in camera ta.
  15. Aminteste-ti ca nu esti singura. Ti se pare ca viata este trista si singura, dar toata lumea se simte deprimata din cand in cand. Nu esti singurul care vrea sa renunte la viata. Am fost acolo. Prietenii tai au fost acolo. Beyoncé a fost acolo. Realizand acest lucru te poate ajuta sa treci peste gandurile negative.
  16. Atunci cand ti se pare ca viata este trista, practica toate cele amintite mai sus, cu consecventa. Schimbarile nu se vor intampla peste noapte, insa, daca ai rabdare, va fi din ce in ce mai simplu sa combati gandurile negative si sa fii optimista.

Citeste si: Suferi de depresie si anxietate? Nu inseamna ca esti slaba!

Foto: Guliver