3 mantre si puterea lor tamaduitoare

Rostirea unor cuvinte magice, numite mantre, in timpul meditatiei, are rostul de a te ajuta sa sa dobandesti relaxarea mintii si a trupului intr-un timp scurt. Iti prezentam cele mai frecvente mantre folosite in meditatie si te sfatuim sa le incerci ca sa-ti dai seama care ti se potriveste cel mai bine!

Meditatia bazata pe rostirea (in gand sau cu voce tare) unor cuvinte, afirmatii, sunete si chiar grupuri de silabe se numeste meditatia mantra. Acest tip de meditatie este unul foarte vechi, ce dateaza chiar inainte de aparitia Budismului, in urma cu 6.000 de ani.

Mantrele sunt cuvinte, sunetele, grupuri de silabe si afirmatii care ne ajuta sa meditam mai usor!

In acele timpuri, mantrele erau considerate incantatii rostite pentru a influenta zeii. Iar daca stam sa ne gandim mai bine, de-al lungul istoriei, fiecare cultura si-a definit propriile simboluri si cuvinte sacre, despre care credeau ca sunt niste instrumente prin care pot controla forte nevazute.

In zilele noastre, mantrele se folosesc in timpul sedintelor de meditatie pentru a ajuta la eliberarea de tensiunea zilnica si la capatarea unei paci interioare. Nu iti inchipui ca daca rostesti o mantra, vei capata cine stie ce puteri supranaturale, iar mantra te va proteja de tot ce e rau. Lucrurile stau altfel, iar adeptii meditatiei spun ca rostirea unei mantre are mare legatura cu modul in care actioneaza sunetul asupra noastra.

Se pare ca sunetul are o mare influenta asupra constientului nostru, fiind folosit in multe terapii si metode de vindecare alternative (chiar tu poti confirma acest lucru prin simplul fapt ca muzica iti induce o stare de bine). Scopul rostirii unei mantre este de a-ti ghida mintea spre o atitudine pozitiva. Reperarea unui lucru bun te va ajuta sa gandesti mai pozitiv si, in aceeasi masura, sa alungi negativismul.

In continuare iti prezint cele mai populare mantre rostite in timpul meditatiei. Ca sa practici meditatia mantra, rosteste mantra care ti se potriveste, timp de 15-20 de minute, in timpul unei sedinte obisnuite de meditatie. De asemenea, alege mantra in functie de nevoile pe care le ai!

3 dintre cele mai folosite mantre de catre adeptii meditatiei

1. OM/AUM. Este una dintre cele mai cunoscute mantre folosite in meditatie si yoga si provine din religia hindusa. OM simbolizeaza “tot ceea ce exista: trecut, prezent, viitor, cosmos, spirit, materie, cauza si efect, cale si scop”. Mantra OM este sunetul universal, din care au luat nastere toate celelalte sunete si un amalgam al tuturor mantrelor existente, potrivit credintei hinduse. Daca alegi sa rostesti aceasta mantra in timpul meditatiei, o poti face cu voce tare, soptit sau in gand. Este recomandat sa rostesti mantra cu o voce blanda si suava si te vei simti revigorata.

2. Om Shanti Shanti Shanti. Este o mantra ce provine din budism. Shanti inseamna pace in limba sanscrita, iar rostirea de trei ori inseamna pace in minte, in vorbire si in trup. Mai multe ceremonii budiste se incheie cu rostirea cuvintelor om shanti shanti shanti. Poti folosi aceasta mantra ori de cate ori simti ca gandurile negative iti dau tarcoale, ca sa iti calmezi mintea sau in cadrul meditatiei focusate, ce are rolul de a creste nivelul hormonilor fericirii.

3. Afirmatii: Ma accept asa cum sunt, Totul este bine, Ii iert pe cei care mi-au gresit etc. In acest caz, mantrele alese pot diferi de la persoana la persoana. Nu trebuie neaparat sa alegi una dintre aceste mantre, ci poti “inventa” chiar tu o mantra. Daca, de exemplu, nu ai o mare incredere in tine, repeta-ti des mantra: am incredere in mine, in timpul meditatiei. Este important sa-ti rosteti afirmatia intr-un mod pozitiv si sa nu te focusezi deloc pe reversul ei. Si inca ceva: crede cu putere in mantrele pe care le rostesti daca vrei sa-ti schimbi atitudinea intr-una mult mai pozitiva!

Foloseste mantre cand meditezi, iar ca sedinta sa fie cat mai eficienta, pune in practica niste trucuri nestiute!

Text: Andreea Marinescu, Foto: Guliver