Postura Jumatatii de luna

Daca esti la inceputul explorarii exercitiilor de yoga, este bine sa iei lucrurile pas cu pas si sa iti insusesti cu rabdare posturile mai usor abordabile. Un astfel exemplu este si postura jumatatii de luna. Iata cum sa o pui in practica:

1. Stai in tada-asana(in picioare, cu talpile una langa alta, apropiate de la calcaie pana la getele mari, pastrand in tot acest timp spatele drept, mainile usor stranse pe langa corp si cu palmele orientate spre interior).

2. Uneste palmele in dreptul pieptului, presandu-le usor una de cealalta (Anjali-mudra).

3. Trage aer in piept si ridica bratele usor, continuand sa tii palmele unite.

4. Arcuieste-ti corpul spre spate tinandu-ti mainile pe linia capului si a gatului, da capul spre spate si pastreaza pozitia. Incerca sa tii genunchii drepti pe parcursul mentinerii posturii.

5. Intoarce-te usor in tada-asana.

Text: Daniela Mihalcea, Foto: Guliver