Invata sa respiri

Studiile spun ca majoritatea persoanelor mature ajung sa respire incorect – inspira doar in partea superioara a cavitatii toracice si nu expira eficient. De aici pana la acumularea de toxine in organism, este doar un pas. Desigur, vestea buna este aceea ca putem corecta acest proces cu un exercitiu de respiratie. Noi iti oferim un exemplu, pe cat de practic si usor de realizat, pe atat de eficient.

Principalii pasi intr-un exercitiu de respiratie 

1.Stai dreapta in picioare. Expira.

2.Trage aer in piept si, in acelasi timp, relaxeaza muschii abdominali. Trebuie sa ai impresia cu ti se umple abdomenul cu aer.

3. Dupa ce simti ca abdomenul s-a umplut cu aer, continua sa tragi aer in piept. Trebuie sa simti ca ocupi si partea de mijloc a toracelui. Pe masura ce faci acest lucru, coastele si cutia toracica se deplaseaza si maresc volumul.

4.Tine aerul o clipa, apoi poti incepe sa expiri cat mai incet posibil.

5.Pe masura ce aerul este eliminat, relaxeaza-ti pieptul si toracele. Apoi poti incepe ca impingi din abdomen si restul de aer ramas.

6.Inchide ochii si concentreaza-te pe fiecare respiratie in parte.

7.Relaxeaza-ti fata si mintea.

8.Uita de toate.

9.Repeta acest exercitiu pret de cinci minute.

Text: Daniela Mihalcea, Foto: Guliver.