Dormitul curat – ce trebuie sa stii despre noul trend lansat de Gwyneth Paltrow.

Dormitul curat, un nou trend lansat de actrita Gwyneth Paltrow, presupune o practica de constientizare a importantei somnului. Ea spune ca somnul ar trebui sa fie o prioritate, chiar inaintea alimentatiei! Unele sfaturi sunt de bun-simt! Aplica ce ti se potriveste tie!

Actrita Gwyneth Paltrow (44 de ani) a lansat in septembrie 2008 site-ul Goop, care promoveaza stilul de viata sanatos. Din cand in cand, actrita lanseaza niste sfaturi de stil de viata impractice, dupa parerea celor de la Bustle.com, insa ultimul trend in materie de somn – dormitul curat, dupa cum il promoveaza Gwyneth – s-ar putea sa te faca sa reconsideri atentia pe care o acorzi somnului tau. Dormitul curat nu inseamna sa faci un dus si sa te bagi repede in asternuturile curate, ci este o practica de prioritizare a somnului inaintea oricarei alte activitati.

“Somnul joaca un rol atat de important in determinarea apetitului tau si a nivelului tau de energie, incat cred ca ar trebui sa fie prima prioritate, chiar inainte de dieta”, a spus Gwyneth Paltrow, sustinuta de editorii Goop, intr-un articol din Daily Mail. Actita a adaugat ca un somn prost poate duce la tot felul de probleme, inclusiv inflamatii si o imunitate scazuta, dar iti poate afecta si memoria.

De ce e somnul atat de important?

Noua carte a lui Gwyneth, “Goop Clean Beauty”, promoveaza magia dormitului “curat”. Doctor Laura Lefkowitz, nutritionist si consilier hormonal, spune ca organismul uman are nevoie de somn ca sa se repare si sa intinereasca: “Personal, la 20 de ani, aveam trei job-uri, mergeam la scoala si ieseam in majoritatea noptilor. Cand am ajuns la 30 de ani, nu mai puteam sa functionez cu putin somn fara sa arat ca si cand as fi fost lovita de autobuz si fara sa ma port ca un prescolar care nu a dormit dupa amiaza”.

Gwyneth Paltrow recomanda un intreg ritual pentru dormitul curat, dar, din sfaturile date de ea, poti sa iei in considerare ceea ce are sens pentru tine, lasand restul deoparte.

Cum sa practici dormitul curat

1 Dormi intre noua si zece ore pe noapte

Mai multi experti sunt de acord cu asta. Arianna Huffington, cofondatoarea “The Huffington Post”, a declarat ca somnul este urmatoarea “problema feminista”. Fundatia Nationala pentru Somn din SUA recomanda sapte-noua ore de somn in fiecare noapte pentru un adult, dar, in general, prea putine femei dorm atat.

2 Culca-te la aceeasi ora in fiecare seara

Actrita recomanda sa mergi la culcare in fiecare seara la aceeasi ora, de preferat, pana la ora 22:00. Un studiu recent spune ca, daca mergi la culcare la aceeasi ora mereu, corpul uman filtreaza hormonii de stres si iti stabilizeaza ritmul circadian.

3 Inchide-ti dispozitivele tehnologice inainte de culcare

Probabil ca stii asta deja: lumina emisa de telefon, computer si tableta provoaca insomnie. Inchide-ti toate aceste aparate inainte de somn si, pana sa te bagi in pat, fa lucruri care te relaxeaza: fa o baie sau citeste dintr-o carte.

4 Fara cafeina dupa-amiaza

Daca bei cafea dupa ora 14:00, s-ar putea sa ai probleme cu somnul. Daca vrei neaparat cafea, opteaza pentru una decofeinizata.

5 Mediteaza

Gwyneth Paltrow recomanda Yoga Nidra, un fel de meditatie yoghina care duce catre sentimentul de intreg. Expertii insa sunt de parere ca orice tip de meditatie poate fi benefica.

6 Relaxeaza-te

Orice metoda care te relaxeaza e binevenita. In unele cazuri, se recomanda suplimente cu magneziu, doar cand este cazul!

Dincolo de aceste sfaturi firesti, actrita mai recomanda si sa dormi folosind o fata de perna cu oxid de cupru, care costa 80 de dolari, despre care spune ca tine bacteriile la distanta si ca ajuta impotriva formarii ridurilor. Totusi, expertii spun ca o astfel de fata de perna nu iti va imbunatati somnul.

FOTO: Guliver

Citeste si: Informatii despre somn. 15 descoperiri fascinante.